Dicas para emagrecer e perder barriga

O “ter barriga” tem um duplo significado. Por um lado, podemos entender como excesso de gordura abdominal e, por outro, como sintomas internos de inchaço causados ​​principalmente por maus hábitos alimentares e / ou estresse. Em qualquer caso veja Dicas para emagrecer e perder barriga.

O que nos dá a barriga?

A gordura abdominal é um fator de risco perigoso para a saúde, além de um problema estético. Uma das principais causas do acúmulo de gordura abdominal é basicamente alimentação insalubre, vida sedentária e o estresse.

Dicas para emagrecer e perder barriga

Alguns medicamentos e algumas doenças ou “incompatibilidades” também podem favorecer excesso de gordura (hipotireoidismo, síndrome metabólica, metabolismo lento, etc.) 

Se nós quisermos saber como perder a barriga e emagrecer, devemos estar conscientes, antes de tudo, de duas causas:

Alimentação desequilibrada, falta de exercício físico e um estilo de vida sedentário. O tamanho da barriga é um indicador de risco à saúde. As medidas consideradas perigosas são os valores que variam acima de: 80 cm nas mulheres e mais de 95 cm nos homens.

Outra causa do acúmulo de gordura no abdômen é causada por alterações hormonais. No caso de mulheres tem os estágios da menopausa e de homens no estágio de depleção de testosterona. 

Inchaço temporário da barriga se relaciona à ovulação e / ou menstruação.

O inchaço da barriga é causado por má digestão, constipação, combinação inadequada de alimentos, flatulência da fermentação, intolerâncias alimentares e retenção de líquidos, entre muitos outros.

Outras causas podem ser: efeito colateral de algum medicamento, hipotireoidismo, etc.

Dicas para emagrecer e perder barriga através da alimentação

Consuma uma dieta balanceada com base em alimentos saudáveis ​​e naturais, realize exercícios físicos diários e tenha uma boa hidratação. Isso afastará possíveis problemas de saúde.

A única solução natural para perder barriga é a alimentação e o exercício físico diário.

Faça 5 refeições por dia, pouco abundante, mas continuadas.

Use técnicas de cozimento saudáveis ​como ferro, cozido, refogado, forno e vapor.

Dicas para emagrecer e perder: Coma mais alimentos à base de cereais, legumes, peixe, ovos, legumes, frutas e um consumo limitado de carnes, laticínios e derivados.

Dicas para emagrecer e perder: Eliminando alimentos industrializados, como lanches, doces, biscoitos, molhos, bebidas açucaradas e refrigerantes, álcool, sobremesas lácteas do tipo creme, xícaras de chocolate, etc.

Beba água

Pratique atividade física aeróbica.

Como perder a barriga e peso com exercício físico

É importante realizar exercícios físicos diariamente, tanto para pessoas com excesso de peso quanto para aquelas com peso adequado. As Dicas para emagrecer e perder barriga ajudam ainda mais com alguns exercícios recomendados são:

Pular corda, 15 minutos é igual a correr 30 minutos a 8 km por hora.

Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação ou corrida.

Caminhadas, escaladas, esportes ao ar livre.

Sequência de abdominais.

Yoga, relaxamento ou meditação para eliminar o estresse.

Algumas plantas…

Se estiver interessado ​​em saber dicas para emagrecer e perder barriga, não esqueça que as plantas são nossos melhores aliados. Alguns exemplos que podem nos ajudar em casos de:

Flatulência: plantas carminativas como erva-doce, hortelã, anis verde, cominho, anis estrelado, etc.

Dispepsias: verbena, tomilho, etc.

Má digestão: camomila, hortelã, hortelã-pimenta, boldo, Maria Luísa, etc.

Nervosismo e Estresse: Maracujá, Melissa, Valeriana, Flor de Laranjeira, Tila, etc.

Constipação: Cascara sagrada, Malva e Sen.

Retenção de líquidos: dente de leão, urtiga, alcachofra, rabo de cavalo, etc.

Inchaço pré-menstrual: óleo de prímula, calêndula etc.

Menopausa: Cimifuga, Trevo Vermelho, Angélica, Inhame, etc.

Consequências ou problemas causados ​​pela gordura abdominal

A necessidade de eliminar a gordura da barriga não é apenas por razões estéticas, porque o excesso de gordura abdominal pode influenciar o aparecimento de alguns problemas de saúde.

Aqui você tem apenas algumas das consequências:

Hipertensão

Ataque cardíaco

AVC cerebral

Diabetes

Maiores chances de câncer.

Hipercolesterolemia.

Gostou do nosso artigo sobre Dicas para emagrecer e perder barriga? Então, você não pode deixar de ler nosso conteúdo exclusivo, referente a como desinchar o corpo!

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