Formas de emagrecer

Quais as melhores formas de emagrecer? Ficar longas horas sem comer nada? Fazer muitos exercícios e ingerir apenas proteínas? Ou me concentrar em uma dieta que equilibre os alimentos que consumo todos os dias?

Quando se pensa em formas de emagrecer não há, exatamente, uma verdade absoluta, pois todos os corpos funcionam de formas diferentes. Isso quer dizer que uma dieta pode funcionar muito bem para sua amiga, mas não para você. 

Por isso pode parecer tão difícil encontrar o caminho do sucesso quando se pensa na perda de peso. Como existem tantas formas de emagrecer, as chances de errar ou ir por um caminho perigoso são bem grandes. 

Entrar em dietas muito restritivas ou se concentrar no consumo de apenas um grupo alimentar pode trazer perda de peso, mas a um custo muito alto para sua saúde. 

Para evitar tais armadilhas, reunimos formas de emagrecer que não prejudicarão sua saúde na lista abaixo. Gostou da ideia? Então leia nossas sugestões e veja a que melhor se adapta ao seu estilo. 

Formas de emagrecer

Boas formas de emagrecer

Encontrar uma dieta que se encaixe com sua rotina e o funcionamento de seu corpo não é uma receita pré-moldada. Muitas vezes, temos dificuldades em enfrentar algo simples, mas nos adaptamos bem àquelas mais complicadas. 

Então, para ajudar quem está em busca de boas formas de emagrecer, separamos algumas que podem ajudar a levar aquela vida mais saudável com que você tanto sonhou. 

Comendo a cada três horas

Uma das mais tradicionais formas de emagrecer é comer a cada três horas, algo simples e que pode ser feito por praticamente qualquer pessoa, apenas com uma organização em sua rotina. 

Os defensores desse método pregam que, quando você come a cada 3 horas, aumenta seu metabolismo, levando o corpo a gastar mais energia, controlando também a sensação de fome e a quantidade de alimentos ingeridos, já que o jejum não é prolongado. 

Mas, para não cair em armadilhas e ganhar peso ao invés de perder, é importante fazer lanches com poucas calorias, como um copo de leite ou de iogurte acompanhado de biscoitos sem recheio ou 3 castanhas. 

Incluindo legumes e verduras em suas refeições principais.

Outro método simples e que ajuda na perda de peso com facilidade é incluir legumes e verduras em todas as refeições principais (almoço e jantar). Como são ricos em fibras, esses alimentos ajudam a diminuir a absorção de gorduras e melhoram o trânsito intestinal. 

Além disso, esses alimentos contém uma boa quantidade de vitaminas e minerais, melhorando assim o funcionamento do organismo e contribuindo para que o corpo elimine as toxinas acumuladas, potencializando também o funcionamento do sistema imunológico. 

Incluindo alimentos sólidos em seus lanches

Embora pareça um pouco estranho a princípio, quando você consome sólidos ao invés de líquidos em seus lanches pode perder peso, porque a sensação de saciedade aumenta, diminuindo assim a fome que está sentindo. 

Outro truque muito eficiente é mastigar lentamente. Quando você faz isso, o cérebro envia mais rapidamente o sinal de que o corpo já está saciado, permitindo que os alimentos sólidos ocupem mais volume no estômago e faça com que a pessoa não sinta mais vontade de continuar comendo. 

Bebendo muita água

Beber muita água é importante não só para manter o corpo hidratado e dar um aspecto mais jovem à sua pele. O líquido é fundamental para quem quer perder peso já que é capaz de diminuir o apetite e, inclusive, dar uma sensação de saciedade mais rapidamente. 

Além disso, a água melhora o trânsito intestinal e diminui a constipação, limpando o intestino e prevenindo os casos de prisão de ventre. Para aproveitar todos esses benefícios, é importante beber até dois litros de água por dia. 

Temos muito mais dicas para você. Acesse agora mesmo nosso outro artigo com muitas informações importantes sobre como desinchar o corpo!

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